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没时间去健传奇幻境补丁身房?这几款家用健身器适合在家里“动手动脚”

时间:2018-4-17 18:01:14   作者:admin   来源:www.lab5.cn   阅读:224   评论:0

说起健身,很多人的第一反应就是去健身房,那里各种健身器械应有尽有,有力量训练有有氧训练,想减肥想增肌,想练哪就练哪,相当全面,但现实中我们经常遇到的问题是,没时间去,健身房一去至少半小时以上,而经常加个班的人则一边想着要健身,一边发现自己分身乏术。对于另一部分人来说,即传奇幻境补丁使花了几千元办一张健身卡,也总会因为这样或那样的原因没有去,白白浪费了钱。

其实,健身真的不必非要去健身房,如果你对自己身材的追求不是要达到健美水平的,如果你希望在每天的工作生活之余给自己增加一点运动的时间以保持身体的健康,不如索性买一些便宜又好用的健康器放在家中,每天早、晚抽时间哪怕每次只运动10分钟、15分钟呢,也好过望着健身房的方向遥遥叹气。

这里小编给大家介绍的可都是实实在在好用又便宜的一些健身日常使用的物品,有了它们,你2018年健身计划的每天运动目标要达成可就容易多了。

瑜伽垫

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不要以为瑜伽垫就只是拿来瑜伽的,这也太小瞧它了。作为一款有柔软度、有一点弹性和一点支撑力的垫子,它除了可以做瑜伽外,很多力量训练的无器械动作都可以通过它来实现,比如我们最常见的平板支撑,在床上做太软,在地板上做太硬,哪怕垫一个家里的各种薄垫也会觉得不舒服,而瑜伽垫就可以完美解决这个问题了。

而一款好的瑜伽垫可以做各种类型的运动,比如针对减肥的HIIT、针对肌肉训练的手部、腿部、背部、腹部等部位的练习,它适当的柔软性与支撑性,可以给身体提供一定的保护,减少运动时受伤的可能性,包括俯卧撑、仰卧起坐等动作,使用瑜伽垫可比在床上或是硬地板上坐舒服且安全多了。

弹力带

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弹力带一般是使用天然的乳胶制成的,它有很强的弹力,而且在使用时会产生很大的阻力,可以加强身体的肌肉训练以及身体的灵活性。不同的弹力带有不同的阻力大小,以颜色来区分,共有8级阻力,从大到小分别为金色最大,其次是银色、黑色、蓝色、绿色、红色以及黄色,而茶色的阻力最小。

使用弹力带可以不限场地大小,简单的用法只需要用用手、脚撑开它来做一些力量训练就能达到更好的效果,如果将它固定在家中比较结实的位置做拉伸也是相当不错的,一些比较常见的运动,如仰卧起坐也可以借助弹力带的阻力效果实传奇sf挂机现更好的腹部肌肉训练。

哑铃

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这个不用多说,都知道哑铃用于手部和上身的肌肉训练是极好的,又不占地方,想练随时可练。可以考虑购买橡胶可以自由增加重量铃片的款,从最轻的开始练起,逐渐增加重量。

壶铃

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这个东西知道的人可能并不多,尤其是不太关注健身的人,它的造型类似一个小壶,下面为圆形壶身,上面有弧形把手,与哑铃类似的是它也不占地方而且使用手双抓起来用,但与哑铃不同的是,它的造型不像哑铃那样双向平均重量,圆弧形把手和下部的壶身在使用的时候由于可以用多种握、抓的方法,加上动作时间手部变化造成的重心不稳,造成更多的难度,也能给肌肉带来不同的刺激。

跳绳

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这个也不必多说,从小到大我们都跳过,它非常不占地方,但运动的效果却很好,可以代替慢跑等有氧运动,而且每次跳绳的时间可长可短,完全由自己掌控。

泡沫轴

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这是一款用于放松肌肉的健康器具,每次运动完以后全身的肌肉基本上都是处于绷紧状态的,而做一组泡沫轴按摩运动,就可以让肌肉松弛下来,实现一定的运动作拉伸和放松的效果,是自己在家动作必不可少的一件健康器具。

这里小编给大家推荐的都是一些轻量级的家用健身器具,而非一些健康器械,因为很多人想要健康都觉得要买跑步机、动感单车……等大型运动器械,但买回来放在家里最后束之高阁,浪费了钱,既然一直没有健身的习惯,而想要在新年给自己培养一些健身习惯,那就从最简单又最实用的这几款健身器具开始吧,下一次小编再为大家推荐一些适合家用的健身器械。


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